【動画あり】むくんだ口元を改善できる体操まとめ

口元のむくみやたるみを気にしている女性は多いのではないでしょうか。

口元のむくみやたるみは、顔全体をだらしなく・老けた印象に変えてしまいます。

しかし、顔のむくみやたるみを具体的に改善するのは難しく感じられ、ついついケアをサボっている方も多いようです。

今回は、プロの手を借りずとも自分で簡単にできる、むくんだ口元の対策方法をご紹介します。

ふたつの「体操」をしっかりと行うことで、口元のむくみは簡単に改善することができるのです。

そもそも口元はなぜむくむのか

そもそも私たちの顔、特に口元はなぜむくむのでしょうか。

顔全体に関して言えば、顔の血行が悪くなることがむくみの原因です。

これは、顔の血行とリンパの流れを改善するマッサージなどによって改善することができます。

実際に、小顔マッサージを受けたり自分で行ったりすることで、顔のむくみが改善されたことのある経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

しかし、口元のむくみ・たるみは必ずしも血行だけの問題ではありません。

口元は、口呼吸を行うことがむくみ・たるみの原因となると言われているほか、咀嚼や会話による筋肉の凝りなども血行を阻害する原因であるとされているのです。

むくみ対策には筋肉ケア

口元のむくみを改善するのは、口の周りにある筋肉のケアを行うことが重要です。

筋肉は必ずしも鍛えればよいというわけではなく、必要に応じてゆるめたり、マッサージをしてあげたり、ときには日常使わない部分を使って全身のバランスを取ったりすることが大切です。

そのためには、口元の体操が最も有効です。

しかし、同時に顔全体をホットタオルなどで温めたり、指やかっさなどで簡単なマッサージをしたりすることもむくみ対策としては大変効果的です。

そのほかにも、ぼんやりとしているときや、作業に集中しているときに口呼吸をしていないかをこまめに確認するといったことも必要です。

食事中に片方だけを使って咀嚼をする癖がある場合は、治すよう努力するのもよいでしょう。

日頃頻繁に使っている口許の筋肉だからこそ、日常的な癖を治すだけでも口周りのむくみは改善されます。

これらの対策の中でも最も効果のある、筋肉を緩めたり、普段使わない部分を使うための体操を以下でご紹介します。

 

むくみにおすすめの体操その1:あいうべ体操


まずおすすめするのは、「あいうべ体操」。

やり方はとても簡単です。

  • 1.「あー」と口を大きくひらく
  • 2.「いー」と口を横に広げる
  • 3.「うー」と口を前に突き出す
  • 4.「べー」と舌を突き出す

この4つの動きを、1日30セット程度毎日続けるだけです。

これなら、テレビを観ている間や入浴中に続けることができますよね。

この体操のポイントは、口を大きく、はっきりと、大袈裟なくらいに動かすという点です。

顎関節症などであごが痛む方以外は、しっかりと口を動かしましょう。

あごが痛む方も、「いー」と「うー」の動きは問題なくできるのであれば、それを繰り返してください。

とくに「べー」の動きは、意識して行わないとつい小さな動きになってしまいがちです。

舌の先端であごを舐めるようなイメージで、しっかりと口周りの筋肉を収縮させる意識を持って行いましょう。

この体操は

  • 口元のむくみ解消
  • 口元のむくみ予防
  • 風邪
  • いびき
  • ドライマウス対策

にもなるとされています。

口呼吸を解消することによって、その弊害をすべて解決できる体操ということですね。

 

むくみにおすすめの体操その2:舌回し

続いておすすめなのが、「舌回し」。

こちらもやり方はとても簡単です。

口を閉じた状態で、左回りに舌をゆっくりと回します。

上の前歯の歯茎をなぞって、頬の横を通って下の前歯の歯茎をなぞるようなイメージです。

これを20回行ったら、今度は反対方向、右回りに20回同じように回します。

この動きを、1日3セットを目標に行いましょう。

この舌回し運動は

  • ほうれい線
  • 二重あご
  • 顔のゆがみ

などを改善する効果もあるとされています。

また、長く継続していた方の中には、シミやしわへの効果を実感している方もいるのだとか。

もちろんむくみを改善することによる小顔効果も期待することができます。

口元の運動はどれも難しいものではありません。

特に今回ご紹介したふたつの体操は、どちらも口以外を使いませんから、手元で作業をしている中でもできるというのが最大のメリットです。

テレビを観ている間や入浴中のほか、料理をしている最中や、外出中でもマスクの下で行うことができるのではないでしょうか。

やり方を覚えて、ちょっとした空き時間に行うことで、口元のむくみを改善してすっきりとした小顔を手に入れることができますから、皆さんもぜひ続けやすいものを選んで試してみてくださいね。

 

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