顔のくすみを改善するには、体の中からケアすることも大切。
食生活が原因で、顔がくすんでしまうこともあるんです。
食べ物を意識することで、くすみを軽減することができますよ。
顔のくすみ解消を目指す方に、NGな食べ物についてご紹介します。
目次
食べ物で顔のくすみを改善するには？
どんな食べ物を取ればいい？
顔のくすみを改善するには、血行を良くする食べ物がオススメ。
血行が良くなることで、顔の血色が良くなって顔色が明るくなります。
くすみやしみの原因となる、メラニンを排出・還元してくれる食べ物。
酸化を防いでくれる食べ物を取るのも効果的。
肌のターンオーバーを整える食べ物を取ることで、肌に溜まったメラニンを排出したり、肌質を整えたりすることもできますよ。
腸内環境を整えてくれる食べ物もオススメ。
顔のくすみ解消の妨げとなるNGな食べ物
血行を悪くする食べ物
血行を悪くする食べ物は、くすみ解消にNGです。
こってりしたものや油っぽいものばかり取っていると、血液がドロドロになって血の巡りが悪くなってしまいます。
体を冷やす食べ物も、血の巡りを悪くする原因に。
体を冷やす食べ物には、小麦、そばなどの穀物。
なし、柿などの果物。
白砂糖、バターなどがあります。
アイスやかき氷などの冷たい食べ物、冷えた飲み物も、体を冷やして血行を悪くしてしまいます。
コーヒーにも体を冷やす作用があると言われていますよ。
肌を酸化させる食べ物
肌を酸化させる食べ物も、美白を求める人にとってNGな食べ物。
酸化させる元となるのが、活性酸素。
体内で活性酸素が増えると、体が酸化しやすくなってしまうんです。
活性酸素を増やすと言われているが、酸化した油。
新鮮な油は問題ありませんが、酸化した油は要注意。
同じ油を何回も使用したり、使用した油を長期間保存したりすると、油が酸化して肌を酸化しやすくしてしまいますよ。
こちらの記事もご覧ください。
肌のターンオーバーを乱す食べ物
くすみを解消したいなら、肌のターンオーバーを乱す食べ物は避けるべき。
肌のターンオーバーが乱れてしまうと、古い皮膚から新しい皮膚へとスムーズに入れ替わることができなくなってしまいます。
そのため、古い皮膚が肌に留まってくすみとなってしまうんです。
肌のターンオーバーを乱してしまう食べ物は、塩分の多い物。
塩分を取り過ぎると、体の浸透圧バランスが崩れて水分が細胞から流れ出てしまいます。
そのため細胞の水分が不足して、肌を乾燥させてしまうんです。
肌が乾燥すると、肌のターンオーバーが乱れてくすみができてしまいますよ。
ラーメン、塩辛などの、しょっぱいものを食べ過ぎないようにしましょう。
インスタント食品やレトルト食品にも、塩分が入っているので要注意。
腸内環境を悪化させる食べ物
くすみを改善したいなら、腸内環境を悪化させる食べ物は控えるのがオススメ。
腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増えて腸内に毒素が発生してしまいます。
その毒素が、肌のターンオーバーを乱したり、血行を悪くしたりしてしまうんです。
腸内環境を悪くしてしまう食べ物は、消化の悪いもの。
ジャンクフードなどこってりとした食べ物は、消化が悪いため要注意。
辛い食べ物なども、胃腸に負担をかけてしまいますよ。
悪玉菌は動物性タンパク質や脂質を好むため、動物性タンパク質や脂質ばかり取っていると悪玉菌が増えてしまいます。
肉や乳製品、脂っこい物を取り過ぎないように注意しましょう。
肌を糖化させる食べ物
くすみを改善したい人にとって、肌を糖化させる食べ物もNGです。
体のコゲとも呼ばれる糖化は、糖分を取り過ぎることで起こってしまいます。
糖分が体内にある脂質やタンパク質と結びつくと糖化が起こり、老廃物ができてしまいます。
その老廃物が肌に溜まることで、くすみとなってしまうんです。
糖化させる食べ物と言えば、砂糖。
砂糖の多く含まれたケーキやチョコレートなど、甘いものは要注意。
白米、うどん、パスタなどにも、糖質が含まれています。
NGな食べ物と上手に付き合うには？
取る量に注意しよう
くすみを改善するのにNGな食べ物でも、全く取らない方がいいというわけではありません。
食べ物にはいろんな栄養素が含まれているので、体のエネルギーになったり、いい作用を起こしたりしてくれることもあります。
自分の好きな食べ物を食べることで、ストレス発散に役立ってくれることも。
NGな食べ物は、食べる量や食べ合わせなどに注意して取るようにしてくださいね。
いろんな栄養素をバランスよく取ることが大切ですよ。
まとめ
食べ物でくすみを改善するには、NGな食べ物を取り過ぎないようにすることが大切です。
血行を悪くする食べ物、肌を酸化させる食べ物、肌のターンオーバーを乱す食べ物、腸内環境を悪化させる食べ物、肌を糖化させる食べ物を取り過ぎないようにしましょう。
食べ物に注意して、体の中からくすみ対策に励みましょう。
いろんな栄養素を、バランスよく摂ることも大切ですよ。
