肌荒れやくすみが気になったら見直してほしい8つのこと

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女性を悩ませる、肌荒れやくすみ。

肌荒れやくすみができてしまうのには原因があります。

もしかしたら、あなたのスキンケアや生活習慣などが、肌荒れやくすみをつくっているのかもしれません。

肌荒れやくすみが気になる時に見直してほしい、8つのことについてご紹介します。

肌荒れやくすみが気になったら見直してほしい8つのこと

1.きちんと紫外線対策をしているか?

くすみや肌荒れをつくらないためには、紫外線対策が不可欠。

自分では紫外線対策をしているつもりでも、不十分となっていることも多いんです。

日差しが強い時だけ、日焼け止めや日傘を使用していませんか?

紫外線対策は、季節や天気を問わず毎日行わないといけません。

日焼け止めはこまめに塗ることが大切です。

2.肌に不要な刺激を与えていないか?

肌は、刺激を受けるとメラニンを増やす働きをもっています。

肌に不要な刺激を与えて、くすみの原因となるメラニンを増やしていませんか?

間違った肌のお手入れ方法が、肌への刺激となっていることも多いんです。

刺激が原因で炎症を起こし、肌荒れとなってしまうこともあります。

肌をこすったり、強く圧迫したりするようなケアは行わないようにしましょう。

洗顔、ピーリング、マッサージなどは要注意。

自分のケア方法を見直して、肌に刺激を与えないようにしましょう。

肌はデリケートだということを、忘れないようにしてください。

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3.保湿ケアをしっかりとしているか?

保湿ケアは、肌のお手入れの基本。

保湿が不十分だと、肌荒れやくすみができやすくなってしまいます。

化粧水は肌が潤うまでつけていますか?

肌が必要としている化粧水の量が足りていないことがあります。

肌の水分を守るためにも、化粧水の後には乳液やクリームなどを重ねて塗るようにしましょう。

年齢とともに肌にある潤い成分は減少していってしまうため、肌に合わせて基礎化粧品を見直すことも大切です。

肌に合った基礎化粧品を選ぶようにしましょう。

4.運動不足になっていないか?

美肌になるには、適度な運動をするのが効果的です。

何か運動をしていますか?運動不足になっていませんか?

運動不足になると、体の血の巡りが悪くなってしまいます。

それが原因となって、肌にくすみができてしまうんです。

血の巡りが滞ると肌の細胞に栄養がきちんと行き渡らなくなります。

美肌を保つためにも、適度な運動をするようにしましょう。

筋肉には血の巡りを良くする働きもあるため、

運動をして筋肉をつけることで血行が良くなりますよ。

5.体温調節はできているか?

血の巡りを良くするには、体を冷やさないようにすることも大切です。

体を冷やさないように工夫していますか?

現在は冷房完備のところが多いため、夏でも室内は冷えています。

寒いと感じるくらい、エアコンをつけているところも。

エアコンの設定温度が調節できない時は、

ストールなどでカバーして体を冷やさないようにしましょう。

入浴する時には、シャワーだけでなく湯船に浸かるのがオススメ。

夏だからといって、アイスやジュースなど冷たい物ばかり摂るのは禁物です。

6.食生活は乱れていないか?

食生活も、大きく肌に影響します。

毎日いろんな栄養素をバランス良く摂っていますか?

健康で美しい肌をつくるには、いろんな栄養素が必要です。

肌トラブルを防ぐためにも、食生活を見直すようにしましょう。

甘いものを多く食べる方は要注意。

糖分を摂り過ぎると、肌が糖化して黄くすみができてしまいます。

甘いものは控えめにするのがオススメです。

ダイエットをする時には、栄養がきちんと足りているか注意するようにしましょう。

7.質の高い睡眠はとれているか?

健康的でくすみのない肌になるには、質の高い睡眠をとることが重要。

寝不足になったりしていませんか?

肌のターンオーバーを整えるためにも、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

睡眠は、寝入ってからの3時間にぐっすりと眠ることが大切だと言われています。

質の高い睡眠を得るためにも、睡眠環境や睡眠前の過ごし方などを見直しましょう。

8.ストレスは溜まっていないか?

ストレスは美容の大敵。

上手にストレス発散できていますか?

ストレスが溜まると自律神経が乱れてしまい、肌や体にいろんな悪影響を与えてしまいます。

日中の過ごし方などを工夫して、できるだけストレスを溜めないようにしましょう。

リラックスできる時間をつくったり、嫌なことを忘れられるような趣味を持ったりするのもオススメです。

 

まとめ

肌荒れやくすみが気になる時には、肌のお手入れ方法、食生活、生活習慣などを見直すようにしましょう。

美肌になるには、毎日の積み重ねが大切です。

肌荒れやくすみをつくってしまう原因を改善して、健康でくすみのない肌を目指しましょう。

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