【デトックススープダイエット】その効果とおすすめレシピは?

タレントのスザンヌさんが、産後のダイエットのために自家製のダイエットスープを作り、体内の毒素を出して一ヶ月で元の体重にまでダイエットしたのは、記憶に新しいと思います。

このダイエットスープは脂肪燃焼スープや、デトックススープとも呼ばれていて、身体を今よりスマートにしたい方に有効だとか。

是非自分で大量に作り、あなたもタレントさんのように努力して、大幅にダイエットを行ってきれいになってみませんか?

デトックススープの効果は?


デトックススープを飲むと、以下のような変化が現れます。

便秘が解消される

  • 水分
  • 食物繊維

をたっぷり摂取していますから、今まで便秘がちの方は、かなりの確率で便秘が解消されます。

腸内に溜まった宿便なども、食物繊維が絡め取っていくので、きれいな腸になり、結果美肌にもつながっていきます。

新陳代謝がアップする

水分をたくさん飲むことによって、古い水分と新しい水分が入れ替わると新陳代謝が活発になっていきます。

これによって、身体に溜まった老廃物は、汗と一緒になって流れ出ていきます。

このサイクルが定着すると、身体は新陳代謝が常に高くなり、細胞の入れ替わりも早くなるのです。

基礎代謝もアップするからダイエットに効果的

寝ている時でも基礎代謝が高い方は、エネルギーを使っているのですが、この基礎代謝が上がると、効率よくダイエットができます。

活性化させるには、

  • 食事
  • 運動

が重要。

特に食事は、腸内の良い菌を増加させる食品を摂り続けることが大切です。

また寝てばかりいては、ダイエットは成功しません。

ストレッチでも良いので、毎日決まった運動を行うと、基礎代謝があがり、ダイエット早期に成功させる助けとなります。

デトックススープの人気のレシピは?トマト缶がメインなの?


デトックススープで選ぶ野菜は、

  • 食物繊維
  • ビタミン
  • ミネラル

といった栄養素が豊富なものがおすすめです。

これに良質なタンパク質を入れると、筋肉を落とさずに痩せることができ、体力を温存することができます。

デトックススープで良く使われる野菜が、

  • トマト
  • たまねぎ
  • にんにく
  • セロリ
  • きゃべつ
  • にんじん
  • ピーマン
  • パプリカ

等でしょう。

トマト味がベースになる時は、トマト缶を代用してもOKです。

スープになる材料の量は、厳密にしなくてもよいです。

むしろいろいろな食材を使った方が、デトックス効果が高まります。

基本となるレシピをご紹介しておきましょう。

<用意するもの>

トマト(大)3個またはトマト缶1缶
たまねぎ 3個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
にんじん 1本
パプリカ(ピーマンでも可) 1個
コンソメスープの素
水 2~3リットル

<作り方>
作り方はとても簡単です。

材料をお好みの大きさに切って、水を張った鍋に入れ、20分程度煮込みます。

そして調味料で味を整えてできあがりと、大変手間いらずのレシピなんです。

デトックススープの痩せる食べ方は?


スープを作った後は、食べ方についてご紹介しましょう。

デトックススープの食べ方は、

  • 何食か置きかえる食べ方
  • 夕食の最初の前菜として、デトックススープを飲む

という方法の2つがあります。

もちろん、置き換えて食べる方が、断然ダイエット効果は高まりますが、急激にダイエットを行うとリバウンドが怖いので、徐々に行いたいという方には、前菜として食べて、全体の食事量を減らす方法の方が、やりやすいでしょう。

前菜として飲むデトックススープは、全体の食事量を減らすだけでなく、食事前に低GIの食品を食べることで、急激な血糖値の上昇を防ぐ役割もあります。

本気で痩せたい方は、基本のスープにささみなどのタンパク質を入れて、生姜を少々入れると、筋肉を落とさず、基礎代謝を上げてダイエットできるので、成功しやすいです。

ダイエット中に注意したいこと


デトックススープを飲んでいるだけでは、実際には痩せにくいです。

当然自分がダイエットを行っているという自覚をもって行わないと、せっかく続けて飲んでいたのに効果が無かった……

ということにもなりかねません。

ダイエット中に注意したいことは

  • たばこは吸わない
  • アルコールは飲まないか嗜む程度
  • 甘いものを食べない
  • 刺激物を取らないようにする
  • 清涼飲料水は飲まない
  • できるだけ添加物を使わない自然な食品を食べる

といったことが挙げられます。

飽きても大丈夫!デトックススープアレンジメニュー


最初はおいしい!と思ったけど、段々飲むにしたがって飽きてきて飲めなくなった……

という方には、デトックススープのアレンジメニューがおすすめです。

基本は、根菜類を多くして、緑黄野菜を豊富にしていれば、デトックス効果抜群なうえ、お腹にもたまりやすくなります。

基本のデトックス 脂肪燃焼スープ


基本のスープに切り干し大根が入って歯ごたえの満足度アップ
(4人分)
キャベツ1/4個
玉ねぎ1個
セロリ1本
しいたけ1パック
ブロッコリー1/2個
切り干し大根80g
トマトホール缶1缶
コンソメ 2個
日高昆布10cm
塩コショウお好みで
かつおだし 小さじ2

詳しい作り方はこちらから↓

Cpicon 基本のデトックス 脂肪燃焼スープ by tokuherb

痩せるデトックススープ


夜に8日間連続スープに置き換えたところ、5キロ痩せたというデトックススープです。

<材料>(一週間分)
セロリ1本
玉ねぎ3こ
えのき1束
エリンギ1
まいたけ1
キャベツ1玉
ピーマン4こ
ササミ2本
ベーコンかウインナー2本くらい
生姜 1
カットトマト缶1
コンソメキューブ 1

詳しい作り方はこちらから↓
Cpicon 痩せるデトックススープ by tsu11899

まとめ

デトックススープは、脂肪燃焼スープとも呼ばれているので、試せば簡単に痩せられる気がしますが、体質や環境によって個人の成果はおのおのですかから、注意しましょう。

くれぐれもスープだけ飲めば痩せるという認識にならないようにするのが、ダイエットを成功させる秘訣です。

また、

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