美肌のためにすることって何?そのためのスキンケア方法は?

美肌になるためには、どんなスキンケアをするかが重要です。

日常生活をどのように過ごしているかも影響しますよ。

美肌になるための、スキンケアと日常生活の過ごし方についてご紹介します。

スキンケアと日常生活を変えることで、今よりも美肌になることができますよ。

美肌のためにしてほしいこと

洗顔はスキンケアの基本

美肌になるために欠かせないのが、洗顔。

肌に汚れ、古い角質、酸化した皮脂などがついたままになっていると、肌にダメージを与えて肌質を低下させてしまいます。

きちんと洗顔して、肌を清潔に保つことが大切ですよ。

でも洗顔は、方法を間違えると肌にダメージを与えて逆効果となってしまうことも。

肌を直接ごしごしこすったり、刺激の強い洗顔料で長時間洗顔したり、お湯で洗い流すなどの行為は厳禁。

洗顔をする時には、肌と手の間に洗顔料をはさみ、優しく丁寧に洗うようにしましょう。

洗顔料は刺激の強くないマイルドなものを使用し、洗顔料を肌にのせる時間は1分程度にとどめるようにしてください。

洗い流す時には、ぬるま湯で20回以上すすぐようにしてくださいね。

スキンケアで大切なのは保湿

スキンケアで一番大切とも言われているのが、保湿。

肌が乾燥すると、肌のターンオーバー機能が低下してしまい、肌が古い肌から新しい肌に生まれ変わるのを妨げてしまいます。

バリア機能も低下してしまうため、外的刺激に弱くなり、肌トラブルを起こしやすくなってしまいますよ。

保湿をしっかりして肌の乾燥を防ぐことは、美肌になるために大切です。

洗顔後には肌の水分が不足しているため、できるだけ早く化粧水などで水分を補給するようにしましょう。

化粧水などで肌が潤ったら、乳液やクリームなどで肌の水分を逃がさないように閉じ込めてくださいね。

日中に肌が乾燥した場合には、メイクの上から使える保湿ジェルやクリームなどを使用して肌を保湿するようにしてください。

スキンケアアイテムは、保湿効果の高い

  • セラミド
  • コラーゲン
  • ヒアルロン酸

などの成分が入っているものがオススメですよ。

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紫外線を徹底的にシャットダウン

美肌にとって、紫外線は大敵。

紫外線を浴びると、肌にメラニンが生成されてシミができてしまいますよ。

肌が老化する原因と言われている、活性酵素も増えてしまうことに。

活性酵素は肌のコラーゲンを減少させるため、肌のたるみシワなどを引き起こしてしまいますよ。

美肌になるためには、紫外線を浴びないようにすることが肝心。

紫外線は、季節や天気を問わずに存在しています。

日焼け止め、日傘、帽子、手袋、マスクなどを使用して、紫外線をしっかりと防ぎましょう。

日焼けを防ぐサプリメントもオススメですよ。

肌質をアップするスペシャルケア

毎日の基本的なケアに加えて、スペシャルケアをするのもオススメ。

肌に古い角質が溜まっている時には、余分な角質を取り除くことができるピーリング。

肌の乾燥が気になる時には、保湿効果の高いシートマスク。

毛穴の汚れが目立つ時には、毛穴に詰まった汚れを取り除いてくれるジェルパックなど、肌の状態に合わせてメニューを選ぶようにしましょう。

注意してほしいのが、やり過ぎは禁物ということ。

スペシャルケアを過度にすると、それが刺激となって肌にダメージを与えてしまいます。

肌のお手入れをする時には、肌に刺激を与えないようにすることが大切ですよ。

スペシャルケアは、頻度や使用方法を守って行うようにしてくださいね。

食べたものが肌を作る

美肌になるのに、食生活はとても重要。

食べたものが、肌の元となりますよ。

美肌になるためにも、肌に良い食生活にするようにしましょう。

大切なのが、バランスのいい食事にすること。

一汁三菜をイメージして、いろんな食材、いろんな栄養素をとるようにしましょう。

食材から栄養素をとれない場合にサプリメントで補う方法もありますが、出来るだけ新鮮で質の高い食材からとるのがオススメですよ。

生活リズムが整うと肌も整う

日常生活をどう過ごしているかも、肌に大きく影響します。

美肌になりたいなら、規則正しい生活をすることが効果的。

特に睡眠は美肌に欠かせません。

早寝早起きを心がけて、質の高い睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

睡眠は、疲労回復やストレスの解消にも役立ってくれますよ。

美肌は、健康な体が土台となります。

健康な体になるような生活習慣を心がけましょう。

喫煙は健康と美容の妨げとなってしまうので、禁煙するのがオススメです。

ストレスも美肌の邪魔となってしまうため、こまめにストレス発散をしてストレスを溜めないようにしてくださいね。

まとめ

美肌になるためには、洗顔、保湿、紫外線対策などの基本的なケアと、スペシャルケアをすることが大切です。

食生活や生活習慣を整えることも効果的ですよ。

できることから始めて、今よりも美肌になってくださいね。

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