美肌効果のあるドリンクとは?簡単に作れるレシピ伝授!

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美肌に効果のあることを日頃から地道にしているという人も、これから美肌を目指そうと思っている人も、美肌効果のあるドリンクを毎日1杯飲み続けてみませんか?

巷では多くの美肌ドリンクが出回っていますが、もっと手軽に自宅で美肌ドリンクを作ってみてはいかがでしょうか?

今回は簡単に作れる美肌効果の期待できるドリンクレシピを伝授します。

美肌効果のあるドリンクとは?

美肌を目指す!毎日1杯のドリンクはいかが?

美肌効果が期待できる青汁などのドリンクは今では多く見かけますね。

でもそれなりにコストがかかるため、継続するとなると定期コースの申し込みを迷ったり、初回のみで解約したりしている人は意外と多いのではないでしょうか?

「お金をかけずにもっと簡単に美肌ドリンクが飲めないものかしら?」

そう思うのなら、今回のこの記事を最後まで読み進めてみてください。

ミキサーとスーパーで買える食材で簡単に美肌ドリンクが作れます!

美肌効果が期待できるおすすめ食材3つ

身近な食品の中に優秀なものがあることに気づいていたでしょうか?

栄養補給に最適!甘酒

「夏バテ防止には甘酒がいい」

これは江戸時代から言い伝えられていることで、知っている人も多いことでしょう。

実際ドラックストアやスーパーなどで夏になると甘酒をよく見かけるほど。

冷蔵庫でキンキンに冷やした甘酒の美味しさに、魅了された人もいるのではないでしょうか?

もち米を米こうじまたは酒かすで発酵させてできたのが甘酒です。

どちらかというと米こうじタイプがおすすめです。

アルコール分なしで、こうじの自然な甘味だけで美味しく飲めるのが◎!

  • ビタミンB群
  • アミノ酸
  • ブドウ糖
  • オリゴ糖


甘酒の主な栄養素は以上の通りです。

栄養豊富で飲む点滴という別名を持つ甘酒

さらにこうじタイプの甘酒には、数種類のジペプチドやエルゴチオネインと呼ばれる抗酸化作用のある成分も含まれています。

100ml当たり81kcal程度の低カロリーエナジードリンクで、今ではコンビニなど比較的どこでも買えるのがうれしいですね。

甘酒は炭水化物とタンパク質、そして脂質の三大栄養素がバランスよく含まれている発酵食品で、体調不良の食欲のないときの栄養補給としても最適です。

  • 風邪予防
  • 夏バテ予防
  • 腸内環境を改善
  • 美肌
  • 目の下のクマ解消
  • 皮脂の抑制効果
  • ニキビを減らす

など甘酒を飲むことで得られる効果はさまざまです。

朝晩2回飲み続けて、甘酒の健康効果を効かせるのもいいでしょう。

美肌効果も期待できるので、ドリンクを作るときにも積極的に利用したい食品です。

老化に立ち向かうなら!豆乳

女性ホルモンのエストロゲン仕様の効果が期待できる大豆イソフラボンが豊富豆乳

その他にも多くの栄養素が摂取できる、美肌ドリンクとして注目を浴びています。

  • 鉄分やカルシウム、カリウムなどのミネラル成分
  • 余分な糖質をエネルギーへと変換するビタミンB1
  • 髪の毛や皮膚、健康的なお肌を作るビタミンB2&ビタミンB6
  • ビタミンCと同じ抗酸化力が強く、エイジング効果も期待できるビタミンE



など、数多くの栄養素を含んでいます。

体の内側からキレイを実現できるでしょう。

1日当たりの摂取目安量は200~400ml程度です。

大豆イソフラボン含有量トップクラス!きな粉

きな粉を使った代表的な食べ物として、江戸時代には名物として親しまれていたのがあべかわもちです。

奈良時代の頃には、きな粉は食用として既に出回っていた食材でした。

きな粉も豆乳と同じく、女性ホルモンと似た働きのある大豆イソフラボンが豊富に含まれていて、大豆イソフラボン含有量は食品の中でトップクラスの座にあります。

その他次のような成分も含まれています。

  • 天然ポリフェノール
  • レシチン:栄養や酸素を体全体へ行き渡らせる働き
  • ビタミンE:抗酸化作用、お肌の若返り効果
  • 食物繊維:水溶性と不溶性の2種類の食物繊維の両方を含む、便秘解消効果
  • サポニン:風邪予防、インフルエンザ予防、細菌やウイルスから身を守るナチュラルキラー細胞の活性化
  • カリウム:レシチンやサポニンと一緒にむくみを解消

地味で小さくてもパワフル!黒すりごま

黒ごまでもすりごまに注目!

ごまはかたい殻で覆われているため、そのままでは体内に栄養成分がほとんど吸収されることなく出されてしまいます。

ごまには注目すべき栄養成分がたっぷり!

また白よりも黒のほうがポリフェノールの量が多く、効率よく吸収力アップを目指すなら、黒すりごまか黒練りごまがおすすめです。

  • カルシウム:牛乳の11倍
  • 食物繊維:さつまいもの5倍
  • ポリフェノールの一種アントシアニン
  • セサミン(ゴマリグナン):抗酸化作用
  • 良質なタンパク質
  • ビタミンE:抗酸化作用、エイジング効果
  • マグネシウム


ごまは地味な存在ではありますが、さまざまな栄養成分が摂取できる優秀食材なのです。

これは簡単!美肌効果のあるドリンクレシピ①

材料

  • 甘酒(米こうじ)200ml~400ml
  • バナナ 1本

美肌効果のあるドリンクの作り方

  • 甘酒は水で薄めるタイプの場合には水を適量加える
  • バナナは適当なサイズにカット
  • 甘酒とバナナをミキサーにかける


完全栄養食のバナナを使うことで、栄養成分がさらにプラスされる最強ドリンクとなります。

ビタミンEも多く含まれているバナナは、抗酸化作用で老化を促進させる活性酸素の働きを抑制し、大豆タンパクの分解と代謝を促進させる作用も期待できます

甘酒×バナナの美肌ドリンクは美肌に効果があるだけでなく、ダイエットにも◎です。

これは簡単!美肌効果のあるドリンクレシピ②

材料

  • 豆乳  100ml~200ml
  • 甘酒(米こうじ)100ml~200ml
  • はちみつ  適量

美肌効果のあるドリンクの作り方

  • 甘酒は水で薄めるタイプの場合には水を適量加える。
  • 甘酒と豆乳、はちみつをミキサーにかける。もしミキサーがなければシェイカーで対応もOKです。


はちみつの80%を占めているのがオリゴ糖やグルコン酸です。

2種類の成分はともに腸内環境を正常化させる働きがあり、便秘解消の効果が期待できるでしょう。

その他はちみつには肌代謝を高める亜鉛やナイアシンやビタミンB6が含まれ、皮膚を健康的に保つのに一役買ってくれます

美肌効果が期待できる抗酸化力の強いポリフェノールにも注目したいところ。

鉄や銅、ビタミンB12も含まれているので貧血予防にも◎です。

これは簡単!美肌効果のあるドリンクレシピ③

材料

  • 豆乳  200ml~400ml
  • きな粉 適量
  • バナナ 1本
  • キウイフルーツ 1/2

美肌効果のあるドリンクの作り方

  • バナナとキウイフルーツは適当な大きさにカットする
  • ミキサーに全ての材料を入れてかける


キウイフルーツ1個食べるだけで1日のビタミンC量が摂取できてしまうほど、ビタミンCの含有量はトップクラスにあります。

その他ビタミンCと同じ強い抗酸化力を持つ、ビタミンEとポリフェノールも含まれているので、毎日食べ続けていくほどに、体のさび付きを防止してくれるでしょう。

リンゴ酸やクエン酸と同類のキナ酸が含まれているキウイフルーツ。

疲労回復効果が期待できます。

食物繊維のペクチンはフルーツの中で最も多く、キウイフルーツは栄養満点の注目フルーツとして見逃せません

キウイフルーツの効能は次の通りです。

これを知ったらもう毎日キウイフルーツを食べたくなってしまうかもしれません。

  • 冷え改善
  • むくみ解消
  • コレステロール排出
  • 疲労回復
  • 胃もたれ防止
  • エイジングケア
  • 風邪予防

これは簡単!美肌効果のあるドリンクレシピ④

材料

  • 豆乳  200ml~400ml
  • きな粉 適量
  • 黒すりごま 適量
  • キウイフルーツ  1/2
  • バナナ   1/2
  • リンゴ   1/2
  • グレープフルーツ  1/4
  • その他のフルーツ 適量

美肌効果のあるドリンクの作り方

  • 果物はそれぞれ適当なサイズにカットする
  • ミキサーに全ての材料を入れる


「一日一個のリンゴで医者いらず」

そんなことわざがあるほど、リンゴの効果効能には目を見張るものがあります。

まずはリンゴ独自が持っているリンゴポリフェノール

活性酸素による老化を抑制する働き、抗酸化作用があり、美肌づくりにも効果的です。

またペクチンも豊富に含まれているので、善玉菌を増やし腸内環境を整えたり、毒素や余分な脂肪の排出なども行ったりしてくれます。

グレープフルーツには抗酸化力の強いビタミンCがたっぷり!

1個食べれば1日分のビタミンCが摂れてしまうほど。

またクエン酸も多く含まれているので、疲労感の強いときや二日酔いがひどいときにもおすすめです。

これは簡単!美肌効果のあるドリンクレシピ⑤

材料

  • 豆乳    200ml~400ml
  • リンゴ    1/2
  • ニンジン 1/2
  • 大根おろし お好みで

美肌効果のあるドリンクの作り方

  • リンゴとニンジン、大根は適当なサイズにカットする
  • 全ての材料をミキサーにかける


ニンジンはほうれん草やかぼちゃの2倍以上のβカロチンを含む野菜で、野菜の中ではβカロチン含有量トップクラスの食材です。

強い抗酸化力があり、体内に入って必要に応じてビタミンAに変換されるという性質を持っています。

老化の促進の予防や動脈硬化などの生活習慣病の予防、がんの予防効果も期待されます。

またビタミンAに変換されることで、目やその他器官の粘膜を正常に保つ働きもあります。

さらにニンジンには天然のサングラスという別名を持つルテインも含まれています。

スマホやパソコンなどのブルーライトや紫外線などの有害な光から目を保護する働きも期待できるでしょう。

納豆と大根おろし、さんまと大根おろし、だし巻き卵と大根おろし…。

大根おろしを食べると食あたりしないとは昔から言われていることで、優れた殺菌効果の期待できる食材です。

また消化を助ける働きも持ち合わせています。

その他ビタミンや食物繊維も含まれ、さらに大根の皮には抗酸化力の強いビタミンCや、血圧やコレステロールを下げることで毛細血管をキレイにしてくれるビタミンPも豊富に含まれています。

免疫力アップやアンチエイジング効果も期待できる食材なので、できれば皮ごとすりおろしたものを使うと良いでしょう。

美肌効果のあるドリンクを毎日飲んで憧れ美肌をGET!

美肌ドリンクはお金をかけずに、身近にある食材を使うことで簡単に作れます。

手間をかける時間がないという人には市販の美肌ドリンクがおすすめです。

しかしもし時間にゆとりがあって節約しながら美肌を手に入れたいと思っているなら、今回ご紹介したレシピで手作り美肌ドリンクを試してみてください。

毎日体の内側へアプローチして、憧れ美肌を手にいれましょう。

スペシャルケアにフェヴリナの炭酸ジェルパック!

美肌効果のあるドリンクを作った日にはスペシャルケアをしてあげましょう♪

自宅でかんたんに炭酸パックができますよ。

炭酸によってお肌の血行が良くなり、ターンオーバーも促進!

石油系界面活性剤やアルコールを使っていないので目元や唇に使えるくらいお肌に優しいんです。

ヒアルロン酸などの保湿成分がたっぷり入っているのでパックした後はエステに行った後のようなしっとり感が続きます!

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ちょっと高いかな…

と思っている方もいるかもしれませんが、エステ代と比べるとかなりお得なので試す価値アリですよ♪

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こちらの記事では実際に炭酸パックを使用し、感想やパックについて詳しく紹介しています♪

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