便秘はコーヒーで改善できる?コーヒーの美容効果とは?

嗜好品として親しまれているコーヒー。

毎日の生活にはコーヒーが欠かせない!という女性も多いと思います。

コーヒーには、いろんな美容効果があるとご存じですか?

美味しいだけでない、コーヒーの美容効果についてご紹介します。

コーヒーに期待できる美容効果

便秘の解消効果

女性に多い悩みの一つである便秘。

コーヒーには、便秘を解消する効果も期待できるんです。

コーヒーに含まれるカフェインには、胃腸の働きを促進してくれる働きがあります。

そのため、腸の蠕動運動を活発化させ、便が排出されるのを助けてくれますよ。

胃液の分泌を増やす働きもあるため、胃に入った食物を消化しやすくしてくれるという効果も。

便秘の解消効果を期待するなら、温かいコーヒーに、牛乳などを入れて飲むのがオススメですよ。

カフェインには利尿効果もあるため、体の水分が不足しないように注意しましょう。

水分が不足すると、便秘が悪化してしまいますよ。

便秘の解消目的でコーヒーを飲む時には、他の飲み物で水分補給もするのがオススメです。

美白効果

コーヒーには、美白効果も期待できます。

コーヒーに含まれているポリフェノールの一つであるクロロゲン酸には、シミの元となるメラニンが作られるのを抑えてくれる働きがありますよ。

メラニンが作られなくなることで、シミが増えるのを抑えることができます。

シミがないと、肌が明るく美しく見えますね。

コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれているので、美白効果を期待する女性には最適な飲み物です。

デトックス効果

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、排尿を促してくれます。

排尿することで、体の老廃物などを減らすことができますよ。

体の水分量が減ることで、むくみが解消されることも。

利尿作用が強すぎると体の水分が不足してしまうので、調節しながら飲むようにしましょう。

ダイエット効果

コーヒーにはダイエット効果もあるとして注目を集めています。

カフェインに含まれるクロロゲン酸には、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを助けてくれる作用があります。

そのため、脂肪分解が促進され、脂肪が吸収されるのを抑えてくれますよ。

カフェインの利尿作用も、ダイエットに役立ってくれます。

ダイエット目的でコーヒーを飲むなら、カロリーを抑えたものを飲むようにしましょう。

運動する30分前にコーヒーを飲むことで、運動による脂肪の燃焼を高めることもできますよ。

アンチエイジング効果

体を老化させる元となるとも言われている、活性酸素

活性酸素は健康な体を保つのに必要なものですが、過剰にあると、体を錆びさせて老化させてしまいます。

そのため、アンチエイジングには過剰な活性酸を抑えることが大切

コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるため、活性酸素の働きを抑えてくれますよ。

抗酸化作用の力が、若々しい体を保つのに役立ってくれます。

紫外線を浴びると活性酸素が増えると言われているので、紫外線対策として取入れるのもオススメですよ。

リラックス効果

コーヒーの効果として有名なのが、リラックス効果。

このリラックス効果を得るために、コーヒーを愛飲している女性も。

コーヒーの独特な香りに、脳をリラックスさせる作用があるようです。

  • 疲労回復
  • ストレス発散

にも役立ってくれますよ。

癌の予防効果

近年の研究で、コーヒーには癌の予防効果もあると分かってきました。

肝臓癌には予防効果を発揮してくれる可能性が高いと言われています。

その他、子宮癌などの婦人科特有の癌にも効果がある可能性があるのではないかと言われています。

美しい体は、健康な体あってのこと。

コーヒーを健康な体つくりに役立てることで、美容効果も高めることができますよ。

効率的なコーヒーの飲み方

質のいいコーヒーを適度に飲むのがオススメ

いろんな美容効果のあるコーヒーですが、飲み過ぎは禁物

1日に3杯前後飲むことで、効率良く美容効果を得ることができると言われていますよ。

飲むコーヒーの種類によっても効果が変わってきます。

インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーの方が、ポリフェノールの配合が多いと言われていますよ。

コーヒーは淹れてから時間がたつと酸化して美容効果が低下してしまうので、鮮度の高いうちに飲むのがオススメです。

コーヒーには胃酸の分泌を促す作用があるので、空腹時に飲むと胃を荒らしてしまうことがありますよ。

覚醒作用もあるため、就寝時間の4時間前には飲まないようにしましょう。

就寝時間前に飲むと、質の高い睡眠を得ることができなくなり、逆効果となってしまうことがありますよ。

まとめ

コーヒーには

  • 便秘の解消効果
  • ダイエット効果
  • 美白効果
  • アンチエイジング効果

など美容に役立ってくれる効果がたくさんあります。

コーヒーを生活にうまく取入れて、コーヒーを飲みながら美しくなってくださいね。

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